Facile à transporter, naturellement sucrée et généralement bien tolérée par l’organisme, la banane accompagne très bien une séance de marche nordique. Elle peut fournir une énergie rapidement disponible avant l’effort, contribuer à la récupération...

Pourquoi les glucides comptent en marche nordique En marche nordique, on pense souvent aux bâtons, à la technique ou au souffle. Pourtant, l’alimentation joue un rôle tout aussi important dans la qualité de la...

Le mental load, ou charge mentale, ne se voit pas. Pourtant, il occupe de la place, beaucoup de place. Il s’invite dans les journées déjà chargées, s’ajoute aux listes à faire, aux messages à...

Pourquoi les powerballs sont un encas intéressant pour la marche nordique ? Quand on pratique la marche nordique, on pense souvent aux bâtons, à la technique et à l’échauffement. Pourtant, l’alimentation joue un rôle...

Prendre soin de soi ne signifie pas forcément s’offrir une journée entière au spa ou s’imposer une routine compliquée à huit étapes. Parfois, le self-care commence plus simplement : enfiler ses chaussures, sortir prendre...

La marche nordique demande plus qu’une bonne paire de bâtons et une sortie motivante par beau temps. Pour avancer avec fluidité, garder une technique propre et récupérer vite entre deux séances, l’alimentation joue un...

Après une sortie de marche nordique, on pense souvent à l’hydratation, aux étirements, parfois au repas de récupération. Mais il existe un outil simple, peu coûteux et très efficace pour récupérer autrement : le...

Combien de pas par jour faut-il vraiment viser pour améliorer sa santé ? La question revient souvent, et pour une bonne raison : le nombre de pas est facile à suivre, simple à comprendre,...

Pourquoi accompagner une tarte chèvre épinard d’une salade ? La tarte chèvre épinard est un plat gourmand, à la fois fondant et croustillant. Mais pour en faire un repas équilibré, il est essentiel de...

Le longe-côte : une alternative complémentaire à la marche nordique La marche nordique est une activité polyvalente qui allie endurance et renforcement musculaire. Mais avez-vous déjà envisagé d’y associer le longe-côte ? Pratiquée en...